Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy, SFBT) to bardzo konkretna forma pomocy. Nie musisz opowiadać historii całego życia ani wracać do bolesnych wspomnień. Liczy się to, gdzie jesteś teraz. Nie będziemy rozmawiać o problemach, tylko o rozwiązaniach.

TSR pomaga, gdy chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć. Gdy tkwisz w miejscu i nie widzisz wyjścia. To metoda, która sprawdza się, gdy zmagasz się na przykład z:

• trudnościami w związku – napięciem, samotnością, przemocą, rozstaniem
• kryzysem wieku średniego – znużeniem, brakiem sensu, strachem przed starością
• trudnym okresem w życiu – dorastaniem dzieci, opieką nad seniorami, menopauzą
• kłopotami w pracy – wypaleniem zawodowym, mobbingiem, presją
• szkodliwymi nawykami – ciągłą potrzebą bycia online, autosabotażem, nałogami.

Czujesz, że życie przestało Cię cieszyć? Razem zastanowimy się, czego potrzebujesz, by to zmienić. Punktem wyjścia do terapii może być na przykład:

• chroniczny stres – napięcie, permanentne zmęczenie, dolegliwości psychosomatyczne
• obniżony nastrój – brak energii, radości, motywacji, poczucie beznadziei
• lęk – o siebie, o bliskich, o przyszłość; uporczywe zamartwianie się
• przymus kontroli – perfekcjonizm, ciągłe „odhaczanie zadań”, napięcie związane z działaniem
• poczucie winy, wstyd, niska samoocena, żal z powodu złych decyzji.

TSR to terapia krótkoterminowa. Czasem wystarcza już kilka lub kilkanaście spotkań, by poczuć się lepiej i odzyskać wpływ na swoje życie. Czas trwania terapii dopasowany jest do Twoich potrzeb – nie przeciągamy jej bez powodu, ale też nie kończymy zbyt wcześnie. Chodzi o to, by możliwie szybko odczuć zmianę. To Ty decydujesz, jak długo chcesz pracować.

TSR powstała w latach 80. w USA. Jej twórcy inspirowali się m.in. podejściem Miltona Ericksona, psychiatry i psychologa uważanego za pioniera nowoczesnej psychoterapii. To nurt oparty na badaniach naukowych, który jest stale rozwijany i z powodzeniem stosowany w różnych obszarach pomocy psychologicznej.

Należę do Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR). Stowarzyszenie to jest członkiem Związku Stowarzyszeń Polskiej Rady Psychoterapii oraz EBTA – European Brief Therapy Association.